Olge enda vastu hea
Olge enda vastu hea
PsA (psoriaatiline artriit) ei mõju mitte ainult kehale – sageli tekitab see nördimust, pinget ja tunnet, et haigusega on raske toime tulla ning tihtipeale kannatavad heaolu ja elukvaliteet.12
TÄHTIS NÄPUNÄIDE
„Mul olid ärevus ja probleemid enesehinnanguga, kasutasin neist üle saamiseks kognitiiv-käitumuslikku teraapiat.“*
Jälgige oma vaimset seisundit
PsA-ga inimestel on kaks korda suurem tõenäosus depressiooni tekkeks kui neil, kellel on ainult psoriaas.[^3] Olge tähelepanelik järgmiste nähtude suhtes.[^4][^5]
- Unehäired
- Kurbus või lootusetustunne
- Energiapuudus
- Huvi kadumine hobide suhtes
- Keskendumisraskused
Kuna PsA võib piirata liikuvust, tekitada nördimust, pinget ja valu, siis võib juhtuda, et hakkate vältima teistega koos viibimist või tunnete, et ei saa oma igapäevatoimingutega enam nii hästi hakkama.[^2] Kui olete õnnetu ja jääte elust kõrvale, võib see hakata teie suhteid mõjutama.[^2] Kui miski sellest tundub tuttav, otsige kindlasti abi.[^2][^4] Oma tunnetest rääkimine võib olla raske, aga perearst või eriarst oskab teid toetada või suunab teid mujale abi saama.[^4]
Peaaegu pool perearsti vastuvõttudest on seotud vaimse tervisega[^9]
Teile võidakse pakkuda mitmesuguseid raviviise
Kognitiivne käitumisravi
Kognitiivne käitumisravi ehk kognitiiv-käitumuslik teraapia (KKT) on teatud tüüpi rääkimisteraapia, milles keskendutakse sellele, kuidas teie mõtted ja veendumused mõjutavad teie tundeid ja käitumist.[^6] Kasutatakse teatud ülesandeid, mis aitavad teil oma negatiivse sisuga mõtted üles leida, mõista nende mõju teie enesetundele, otsida mõtete põhjusi, hinnata mõtete tõepärasust ja mõelda realistlikumalt; pärast ülesande tegemist arutate oma enesetunde üle.[^6] Selliste ülesannete abil õpetab KKT teile toimetulekut negatiivsete mõttemustritega, te õpite ratsionaalsemalt mõtlema ja katkestama negatiivseid mõtteahelaid, mis tekitavad depressiooni või ärevust.[^6] Mõned harjutused tehakse kohe seansi ajal, aga mõned antakse teile iseseisvaks koduseks ülesandeks.[^6]
Interpersonaalne teraapia (IPT)
IPT on suhtlusravi depressiooniga inimestele, kellel võib olla raskusi teiste inimestega suhtlemisel.[^7] Depressiooniga inimesel võib olla suhtlusravist kasu siis, kui ta tunneb end teistest eraldununa, sest on meeleolulanguse perioodil sõpradest ja pereliikmetest eemale hoidnud.[^7] IPT aitab inimestel paraneda, tegeledes keeruliste, pingeid põhjustavate teemadega, näiteks konfliktid, elumuutused, lein ja kaotus.[^7] Nendega seotud tunnete ja tähtsate inimsuhete muude aspektidega tegeledes võib suhtlemine teistega paraneda, mille tulemusel võib paraneda ka enesetunne.[^7]
Nõustamine
Nõustamine on seda tüüpi rääkimisteraapia, mis aitab inimesel toime tulla paljude probleemidega, sh vaimse tervisega seotud raskused, kehalised haigused, elusündmused, emotsioonid ja muud mured.[^8] Nõustamise põhiosa moodustab kuulamine: inimene räägib nõustajale oma raskustest, nõustaja kuulab kritiseerimata ja arvustamata, annab nõu ja aitab inimesel endal probleemi lahenduseni jõuda.[^8]
Teile võivad huvi pakkuda ka
Sugugi mitte kõigile PsA-ga inimestele ei sobi üks ja sama ravim – arst aitab leida teile sobivaima.
Iga inimene on isemoodi, aga klassikalised psoriaasinähud on teile võib-olla tuttavad.
Nõuanded toimetulekuks PsA peamiste sümptomitega.