Kui teil on psoriaas, püüdke enese eest hoolitsemist võtta ühe tervikuna.[1] Lisaks arsti määratud ravimi kasutamisele tähendab see ka enda eest hoolitsemist.[1]
Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab maandada stressi ja hoida tervislikku kehakaalu, see omakorda aitab vähendada südamehaiguste ja 2. tüüpi diabeedi riski.[^1] Pidage meeles, et ülekaalulisel on nahavoltides paiknevaid psoriaasinaastusid raske ravida, seega on vormis püsimine kasulik mitmel põhjusel.[4] Kas olete kaalunud joogatundides, kõndimas või jõusaalis käimist? Tähtis on leida endale meeldiv ala, sest siis on suurem tõenäosus, et jääte sellega tegelema; kuid enne uue alaga alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.[5]
Psoriaas võib kahjustada nii nahka kui ka küüsi, seega on tähtis pöörata neile erilist tähelepanu.[6] Praegusel ajal püüame kõik korrapäraselt käsi pesta, aga teil tuleb kindlasti kanda hoolt ka naha niisutamise eest.[7] Kasulik on hoida küüned lühikesed ja majapidamis- või aiatöid tehes kanda kaitseks ärrituse eest kindaid.[7] Kui teil on psoriaasinaastud jalalabadel või varbaküüntel, hoidke jalad puhtad ja kuivad ning kandke meriinovillaseid sokke või avaraid jalatseid.[8] Vabas õhus viibides kaitske kindlasti oma nahka päikese eest.[^9 Ja veel, kuigi pead pestes võib tekkida kiusatus peanahka korralikult kratsida, ärge seda parem tehke.[9]
Iga inimene on isemoodi ja igaühel meist on rääkida oma lugu.
Nõuanded toimetulekuks psoriaasi peamiste sümptomitega.
Selgitage välja, kui tugevalt psoriaas teid mõjutab.
References